Pitbull - w jakim celu mam odkładać sztangę na podłogę? Co do ściągania w siadzie jak zaczynałem ćwiczyć to Kamil właśnie nigdy nie kazał mi tak się pochylać przy fazie negatywnej nie wiedziałem wtedy czemu i do tej pory nie pytałem. A co do ściągania to jak się tak siedzi i robi to nawet nie można tego zauważyć że to końca się łopatek nie spina [...]
Mam pytanie co do treningu. Czy mogę tak zrobić że będę ćwiczyć dzisiaj i jutro? Jest to jednorazowe bo w piątek po prostu mnie nie będzie przez cały dzień. Co do twojego postu to mnie też na pewno trochę zmotywowałeś ;D Najtrudniejszy jest pierwszy krok a później jakoś to idzie. Ja staram się jeść na razie 2 jajka rano ale nie jest łatwo. [...]
Po pierwsze musze zapytac czy czytales dokladnie plan hst?bo z tego co tu napisales wnioskuje ze nie masz o nim pojecia zadnego. Zanim zaczynasz cwiczyc HST to najpierw sprawdzasz maxy w danym cwiczeniu dla 15,10,5-wiesz co mam na mysli?
Freed, Wyciskałem dzisiaj kettlę 16 i że jutro nie ćwicze to dzisiaj trochę odwaliłem powtórzeń, mianowicie: (5-4-3-2-1)x5 co dało 75 powtórzeń. Co prawda robiłem czasami przerwy nawet do 2 minut, a czasami bez przerw tylko przekładałem z ręki do ręki. W związku z tym zastanawiam się czy nie kupić kettli 24kg. Na razie odważnik tylko wyciskam bo [...]
Pamiętaj o tym, że obciążenia powinno być więcej niż twój rekord na klate Sam jak zaczynałem ćwiczyć, to kupiłem sobie obciążenia na styk i się tylko wkurzałem, że co serię muszę rozbierać hantle. Albo zdejmować z czegoś, żeby założyć na co innego.
[...] Twoj staz przyjachalo tysiac osob cwiczacych w Polsce WT i inne style jakiekolwiek sa, ba jesli Ci to pomoze to moge sie zadeklarowac ze i ja przyjade na ten staz, wiesz ze cwiczyc lubie, a co tam bedzi eto wszystko jedno :) natomiast dalej nie widze problemu organizacji Twojego stazu i zlotu, czy zlot bedzie miesiac przed czy miesiac po to [...]
Jeżeli jest zdesperowany i chce przybyć szybko na masie to raczej mu się to opłaca, lepsze to niż hormony:D Jesteś jeszcze młody więc rok możesz bez supli ćwiczyć. Jeżeli nie masz odpowiedniej diety to nawet sterydy nic Ci nie dadzą, mięśnie muszą z czegoś urosnąć. Dziennie musisz dostarczyć 2,5g/kg masy ciała białka, 5-6 g węglowodanów i 1-1,5 [...]
Co trzeba zrobić aby osiągnąć efekty ? 1.Ćwiczyć CAŁE ciało 2.Jeść wartościowe posiłki (nie fast foody i inne gówna) ułóż sobie FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jeśli nie masz na tyle sprzętu do zerknij do działu trening w domowych warunkach. co do diety poszukaj sobie 10 wskazówek żywieniowych. dieta [...]
[...] dla siebie. Czuje ze kulturystyka nie tylko buduje mase, ale takze sprawia ze stajemy sie inni psychicznie. Oczywiscie chce nieraz pokazac bica, ale mysle po co? Chce cwiczyc dla siebie..dla wlasnej satysfakcji.. Hehe..nie badzmy jak Johny Bravo ;P "Patrzcie na Klate Hu Ha!" :P Łapa ! Zmieniony przez - Radek91 w dniu 2011-03-02 [...]
Na początku , czyli jakieś około 2 lat temu , pierwszymi objawami było kłucie w odcinku piersiowym , ale zawsze olewałem to i pompowałem dalej plecy , bo wtedy ból mijał . Jak skończyłem ćwiczyć , zaczęły się już poważniejsze problemy , klocie było tak silne , że przez cały dzień leżałem na podłodze , strasznie bolały mnie prostowniki grzbietu [...]
Wing chun jest ciekawym stylem, tyle mogę powiedzieć po tym co widziałem. Miałem okazję ćwiczyć z Lee73 ładnych parę godzin i na każde pytanie czy to odnośnie wing chun czy muay thai, robiliśmy demonstracje danych technik. Treningi z ludzmi z innych sztuk walki sporo dają. Można spojrzeć na swój styl pod innym kątem. Sporo można podpatrzyć a co za [...]
tak, jezeli zaczniesz cwiczyc silowo mozesz podbijac szybciej, np. co drugi trening, PO osiagnieciu bilansu zero jesz tak przez ok 4 tygodnie Generalnei nie powinno sie wtedy nic dziac i mozesz wracac do redukcji. Kazdy z nas kiedyś zaczynał, tu wiele dziewczyn poszlo na silownie pierwszy raz a po pol roku targaja niezłe ciezary . Nie masz sie co [...]
Seminarium za nami Dziękuję Marku że zawitałeś do Krakowa i podzieliłeś się z nami swą wiedzą. Na pewno każdy sporo skorzystał, i popatrzył na trening też z innej strony. Sporo ciekawych ćwiczeń, które można wpleść do swoich treningów bez względu na to co się trenuje. Do tego zaskakujące rozwiązania techniczne jakie oferuje ten styl. (obrona [...]
Nie mam pojęcia, co byłoby dla mnie lepsze. Czasu, żeby ćwiczyć mam jakieś 1,5h, 3 razy w tygodniu. Co do wypowiedzi Kinga144000, zamieniam wobec tego prostowanie przedramion na pompki na taboretach, na taboretach położę sobie te uchwyty do pompek. Może jeszcze jakoś je wykorzystać? Robić pompki do ściany, albo zwykłe wąskim i szerokim chwytem w [...]
@Macieyou Nie robię w ogóle nic na nogi zazwyczaj. Dzisiaj będę jeszcze je ćwiczył więc mogę i porobić hack przysiady. Nie wiem, jak jest z ich wpływem na kolana? Jak pisałem wyżej dzisiaj muszę kolana wręcz nadwyrężyć aby jutro móc zdiagnozować przyczynę bólu. @Arcik Generalnie z tego co się orientuję to zaleca on rozciąganie izometryczne, tak? [...]
Pierw wypełnij ankietę. Co do podziału to lipa straszna : 1. Trenujesz brzuch 4 razy, po co ? Następnie nie trenuj przed nogami i plecami. 2. Nie ćwicz przedramienia dzień po Bicepsie. 3. Rozdziel barki, jeżeli chcesz na drugi dzień ćwiczyć plecy ( dodaj tył barku ) Uda-(tą partie bardziej chciałbym wyrzeźbić niż masować) Rzecz nie możliwa, to [...]
Właśnie widziałem tą drugą wersję. Dlaczego mam co do niej obawy? Po pierwsze nie wiem jak mój CUN zareaguje na dwa boje jednego dnia (siady i ława 2x/tydz.), po drugie, tak jak mówiłem, nie zależy mi kompletnie na sile w MP. Wolę np. zmienić czasem mp na push press, czy wyciskanie sztangielkami, a plan zakłada trenowanie tego ćwiczenia przez te [...]
i co mialbym przestac ruszac sie cwiczyc??he co to za zycie by bylo..Niestety mam prace obciazajaca kregoslup.Ale od 4tyg nie robie siadow i jest ok bolu nie ma .Mysle wiec ze byla glowna przyczyna.Dlatego prosze cie zebys pomogl w planie bez siadow.Ew moge dac siady na suwnicy tam bolu nie bylo choc wiem ze to nie to samo
Właśnie chodzi o to, że co przy 3, 4 tygodniu w treningu na masę już łokieć bardzo daje sobie znać o sobie, a przy treningu co 3 dni jaki kiedyś robiłem miał więcej czasu na "wypoczynek". W tym tygodniu zrobiłem sobie lżejszy trening "regeneracyjny" 2 razy w tygodniu. Od następnego tygodnia znowu chce ćwiczyć na masę, tylko [...]
TEST: Jestem steve bociek po cyklu będę miał głowe jak pociąg - pods.str.24!
